Office Syndrome กับการนวด

Office Syndrome กับการนวด

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome)

รวมถึงอาการปวดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อและเอ็น (Tendinitis) อาการปวด ชา จากปลายประสาทที่ถูกกดทับ โดยมีสาเหตุและปัจจัยที่ทำให้มีโอกาสเกิดกลุ่มอาการดังกล่าว ไม่ว่าจะเป็น

 

  • ท่าทางการทำงาน (Poster) เช่น ลักษณะท่านั่งทำงาน การวางมือ ศอก บนโต๊ะทำงานที่ไม่ถูกต้อง
  • การบาดเจ็บจากงานซ้ำ ๆ (Cumulative Trauma Disorders) หรือระยะเวลาในการทำงานที่มากเกินไป ทำให้ร่างกายเกิดการล้า เช่น การใช้ข้อมือซ้ำ ๆ ในการใช้เมาส์ อาจทำให้เกิดการอักเสบของเอ็นบริเวณข้อมือ หรือพังผืดเส้นประสาทบริเวณข้อมือได้
  • สิ่งแวดล้อมในการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น ลักษณะโต๊ะทำงาน หน้าจอคอมพิวเตอร์ แสงสว่างในห้องทำงาน 

 

ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นอาการที่คนทำงาน office ส่วนใหญ่มักจะประสบพบเจอ แต่มีวิธีแก้ไขเบื้องต้นโดยการนั่งให้ถูกวิธี หรือควรมีการยืดเส้นยืดสายบ้าง ไม่นั่งเป็นเวลานานจนเกินไป และอีกวิธีที่ช่วยเช่นกัน คือ การนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็น การนวดแผนไทย การนวดศีรษะและไหล่ หรือแม้กระทั่งการนวดเท้า ซึ่งการนวดนั้นนอกจากช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อยังช่วยในเรื่องการบรรเทาความเครียดอีกด้วย โดยส่วนใหญ่ในการนวดนั้น จะเป็นการนวดด้วยน้ำมันสมุนไพรมีกลิ่นหอม (Essential Oil for Spa) เพื่อช่วยลดอาการเจ็บปวด และจะมีการใช้ลูกประคบสมุนไพรร้อนในขั้นตอนสุดท้าย ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของชาวออฟฟิศ นอกจากจะหายปวดกล้ามเนื้อแล้วยังได้ผ่อนคลายจากกลิ่นสมุนไพรอีกด้วย